oliwa z oliwa

[...] akademiku, a było chyba z 10 osob. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, jablko 2. Zupa ogórkowa, kurak, oliwa 3. Kasza jeczmienna, kurak, ogórek - przedtreningowy - 7 caps BCAA - trening - 8 caps BCAA, gainer 4. Ryz biały, kura - potreningowy 4. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - [...]

[...] pytan A co do bcaa to biore okolo 15-20 gram przed i po treningu z czego połowa to glutamina, a połowa czyste BCAA. Gdybym mial nieograniczony dopływ zielonych waliłbym z 20 gram BCAA przed i po i w DNT tez Dzisiajsza micha: 1. 5 jajek, owies 2. Kasza gryczana, kurak , pekisnak ,migdaly 3. j/w, oliwa 4. Kebab 5. 5 jajek, pekinska 6. Twarog, oliwa

[...] te swięta mnie rozregulowały. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa 3. Ryz brazowy, mintaj, kurak - przedtreningowy - HP, BCAA - trening (w trakcie BCAA) - gainer, BCAA, mono 4. 2 kiwi, jabłko, 4 jajka - - 0.5 h po treningu 5. Twaróg, [...]

[...] z ciezarami jako , ze jestem troche wybity z rytmu treningowego. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, jabłko 2. Kurczak, brokuly, kalafior, oliwa 3. j/w - przedtrenignowy - trening siłowy - BCAA - aero - 50g WPC, jablko 4. Kurczak, 60g worka ryżu brązowego, brokuły+brukselka, oliwa 5. Jajecznica (4jajka), [...]

24.09.2017 - DNT Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka II - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, kasza jaglana, warzywa, olej lniany Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Trening na jutro: WL R10: 20 kg, 40 kg, [...]

[...] R12: 20 kg, 25, 30, 35 i regres 20 kg x 20 modlitewnik 12 kg x 12 x 4 serie Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g Vitamin A-Z - 1 caps rano

[...] 32, 37, 42 i regres 27 kg x 20 Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g Vitamin A-Z - 1 caps rano Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

No to dziś oficjalnie wracam do normalnego testu. Rano poszedł Dren od razu po przebudzeniu. Początkowo przez pierwszą godzinę trochę za mocne pobudzenie i nie za ciekawe samopoczucie. Ale po godzinie przeszło i było już ok. Pobudzenie i koncentracja, a do tego dobry humor. Rano standardowa porcja supli: Zielonki, Liver Detoxier (ostatnia porcja), [...]

[...] 1. nalesnik z musem jablkowo winogronowo rozano kokosowym--->przecier Bobovita z roza+whey kokosowy trening 2. j.w 3. makaron z bazyliowym pesto i lososiem wedzonym salatka<brokuly pomidory ogorek ziola oliwa> 4. buka pelnoziarnista z jajkiem sadzonym i bekonem salatka 5. mieszanka salata z jajkiem oliwa ziola orzechy 6. whey orzechy

[...] na strone 13x3/13x3/12x3/12x3/12x3 czas:42minuty micha: 1. nalesnik razowy z musem owocowym i wheyem trening 2. whey z mlekiem sliwki 3. bulka z lososiem salatka <brokuly pomidory ogorek ziola oliwa> 4. risotto z pieczarkami warzywa 5. salatka z jajkiem oliwa orzechy 6. whey orzechy Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-07 10:01:32

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]

micha:<----z wczoraj zeby nie bylo ze sie glodze 1. whey owies 2. whey orzechy 3. karkowka salata oliwki ogorek orzechy 4. karkowka szpinak oliwa orzechy 5. tatar salata ogorek oliwa 6. karkowka salata ogorek oliwa orzechy +tran razem LOW B/T/W 114/35/127 1728kcal ----------------------------------------------------------------- pomiary: [...]

[...] izolatem, mleczkiem kokosowym 3.pieczone bataty z tahini, ciecierzycą + surówki 4.Kakao z izolatem, melkiem owsianym, czekolada gorzka 5.ryz brazowy, kurczak, warzywa, oliwa Sroda DNT 1.omlet z mąki gryczanej z owocami i izolatem 2.ryz brazowy, kurczak, warzywa, oliwa +kawa z mlekiem owsianym i kawałek ciasta z fasoli 3.ryż brązowy, [...]

[...] szrugsy hantlami Dieta: 1 posiłek Jaja kurze całe , Chleb żytni razowy , Miód pszczeli ,Orzechy laskowe , Mleko UHT 1,5% tłuszczu B:35 T:27 W:67 2 posiłek Białko , oliwa B:31 T: 27 W:2 3 posiłek Pierś z kurczaka , oliwa B:22 T:11 W:4 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka , oliwa, makaron razowy B:38 T:14 W:37 5 [...]

[...] albo olej kokosowy (zwlaszcza jesli to smazenie trwa chwile) na masle zwyklym mozna smazyc krotko, tzn jajecznice mozna zrobic na zwyjlym masle na zimno so salatek/warzyw - oliwa, lniny ok, ale niech to nie bedzie gowne zrodlo tluszczy w diecie. Nie opieraj sie na samych tluszczach roslinnych. Zwierzece tez sa potrzebne. Czytałam wczoraj o [...]

[...] 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, warzywa 4. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] Dziś bez ogórka. 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180 jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego. 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] 1. 100g Owsiane,25g rodzynki, 10g lniany, 45g Pro Long 2. 125g Ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż parboiled, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż parboiled, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka 4. 130g ryż basmati, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż basmati, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g [...]

[...] 1. 130g ryż parboiled,120g jajo kurze całe,190g białko jaja kurzego,warzywa 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż parboiled,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g ryż parboiled,200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 35g orzechy włoskie [...]